Морская болезнь на яхте: что делать, чтобы не укачало

Практические советы, как пережить морскую болезнь на яхте: подготовка, поведение на борту, лекарства и народные способы, которые реально работают.

Морская болезнь — главный страх многих, кто впервые собирается на яхту. Её боятся даже больше, чем шторма. И не без оснований: укачать может почти любого, вопрос только в силе качки и индивидуальной чувствительности. Хорошая новость в том, что с морской болезнью можно справиться: подготовиться заранее, правильно вести себя на борту и знать, что делать, если всё-таки начало мутить.

Почему укачивает

Укачивание — это конфликт между сигналами органов чувств. Вестибулярный аппарат во внутреннем ухе чувствует движение лодки, а глаза в каюте видят неподвижные стены. Мозг получает противоречивую информацию и реагирует так, как реагировал бы на отравление: тошнотой, слабостью, потливостью. Поэтому в каюте укачивает сильнее всего, а на палубе, глядя на горизонт, легче.

Чувствительность у всех разная. Кого-то не берёт никакая волна, кого-то мутит уже у причала. Дети от 2 до 12 лет укачиваются чаще взрослых, а младенцы — реже. Усталость, похмелье, голод, тревога и переедание усиливают симптомы.

Как распознать начало

Морская болезнь развивается постепенно, и важно поймать её в начале. Типичные первые признаки:

• частая зевота и сонливость;
• лёгкая головная боль или тяжесть в голове;
• бледность, холодный пот;
• повышенное слюноотделение;
• желание лечь и ни с кем не разговаривать;
• лёгкая тошнота.

Если вы заметили у себя эти симптомы, действуйте сразу: чем раньше, тем больше шансов обойтись без рвоты.

Читайте также: Комары, мошка и клещи в водном походе: как защититься

Подготовка до выхода

1. Выспитесь. Недосып — одна из главных причин укачивания у взрослых.
2. Не пейте алкоголь накануне. Похмелье и качка — худшее сочетание.
3. Поешьте, но легко. Пустой желудок укачивает сильнее, переполненный — тоже. Подойдут каша, хлеб, сухари, нежирный белок. Избегайте жирного, острого и газировки.
4. Примите средство заранее. Большинство лекарств от укачивания работает профилактически — их нужно принимать до начала качки, обычно за 30–60 минут. Когда тошнит, таблетка часто уже не помогает или выходит обратно.
5. Оденьтесь по погоде. Замёрзший человек укачивается быстрее. Возьмите тёплый слой и непромокаемую куртку.
6. Сделайте всё заранее. Найдите в сумке нужное, переоденьтесь, сходите в гальюн до выхода — внизу на ходу находиться тяжелее всего.

Что делать на борту

Смотрите на горизонт

Это самый действенный совет. Глаза получают картину движения, совпадающую с ощущениями. Сядьте так, чтобы видеть горизонт, лучше в средней части лодки — там амплитуда качки меньше всего.

Возьмите штурвал или работу

Рулевого укачивает редко: он предугадывает движение лодки, смотрит вперёд и занят делом. Если капитан разрешит, попросите постоять за штурвалом. Работа со шкотами, наблюдение за ветром и парусами тоже отвлекает.

Свежий воздух и прохлада

Духота, запах топлива, готовки или выхлопа усиливают тошноту. Оставайтесь в кокпите, подставляйте лицо ветру, но не на подветренную сторону выхлопа двигателя.

Не спускайтесь вниз без нужды

Чтение, телефон, готовка в каюте — гарантированный путь к укачиванию. Если нужно спуститься, делайте всё быстро и сразу поднимайтесь.

Если хочется лечь

Иногда лучшее решение — лечь на спину с закрытыми глазами. В горизонтальном положении вестибулярный аппарат получает меньше раздражения. Ложитесь в кокпите, если погода позволяет, или в каюте ближе к центру лодки. Пристегнитесь или держитесь, если качка сильная.

Читайте также: Спасательный плот для яхты: как выбрать, хранить и обслуживать

Еда и питьё на ходу

Небольшими порциями ешьте сухое и пресное: крекеры, сухари, хлебцы, яблоко. Пейте воду маленькими глотками — обезвоживание усиливает симптомы. Многим помогает имбирь в любом виде: имбирное печенье, леденцы, чай. Кислое — лимон, кислые конфеты — тоже снимает тошноту у части людей.

Лекарства от укачивания

В аптеках продаётся несколько групп препаратов от укачивания: антигистаминные (на основе дименгидрината и подобных веществ), препараты на основе скополамина (в некоторых странах — пластыри за ухо), гомеопатические и растительные средства. Антигистаминные часто вызывают сонливость — это стоит учитывать, если вы стоите на вахте или управляете лодкой. Перед приёмом обязательно прочтите инструкцию и проконсультируйтесь с врачом, особенно если речь о детях, беременности или хронических заболеваниях.

Есть и немедикаментозные средства: браслеты с давлением на точку на запястье. Научные данные о них неоднозначны, но многим они субъективно помогают, а вреда не приносят.

Если укачало сильно

• Не стесняйтесь: это бывает с самыми опытными моряками. Скажите экипажу, вам помогут.
• Если тошнит — к подветренному борту, держась за леера или пристёгнутым, не наклоняйтесь слишком далеко.
• После рвоты прополощите рот и сделайте несколько глотков воды.
• Не оставайтесь один на палубе в плохую погоду.
• При долгом укачивании следите за водой: обезвоживание опасно.
• Капитан может изменить курс, чтобы уменьшить качку, или зайти в укрытие.

Привыкание

Хорошая новость: организм адаптируется. На многодневном походе большинство людей привыкает за 2–3 дня, и дальше качка уже не беспокоит. Поэтому, если вас укачало в первый день, это ещё не значит, что яхтинг не для вас. Многие известные мореплаватели страдали от морской болезни в начале каждого перехода.

После долгого плавания возможен обратный эффект — «береговая болезнь»: на суше кажется, что пол качается. Обычно это проходит за несколько часов или день.

Какую лодку и маршрут выбрать, если вы чувствительны

• Выбирайте защищённые акватории: внутренние водоёмы, бухты, шхеры.
• Катамаран меньше кренится, чем однокорпусная яхта, хотя совсем от качки не избавляет.
• Планируйте короткие переходы с остановками в бухтах.
• Выбирайте дни со слабым ветром и смотрите прогноз волнения.
• Идите на большой лодке — она мягче проходит волну.

Частые вопросы

Укачивает ли на яхте у причала?

Иногда да, особенно в каюте при волне от проходящих судов. В открытой воде с видом на горизонт бывает легче.

Можно ли пить алкоголь, чтобы не укачало?

Нет, алкоголь нарушает работу вестибулярного аппарата и усиливает укачивание и обезвоживание.

Через сколько проходит морская болезнь?

После прекращения качки — обычно в течение нескольких часов. В длительном походе организм привыкает за 2–3 дня.

Что лучше для детей?

Для детей особенно важны горизонт, свежий воздух и занятость. Лекарства — только по рекомендации врача и в детской дозировке.

Материал носит информационный характер. Перед выходом на воду проверьте актуальные правила ГИМС, прогноз погоды и состояние судна. Подробнее. Нашли ошибку? Напишите нам.